허리 디스크 시술·수술 후 회복 타임라인 — 1주~3개월

수술 후 다리 저림이 아직 있는데 정상인가요?

수술 후 다리 저림이 바로 사라지지 않는 것은 정상입니다. 오랫동안 눌려 있던 신경이 회복되는 과정에서 수주~수개월간 저림이 지속될 수 있습니다. 신경 회복 속도는 개인마다 달라 일부는 수개월이 걸리기도 합니다. 단, 저림이 점점 심해지거나 새로운 부위로 퍼진다면 즉시 담당 의사에게 알려야 합니다.

수술 후 잠은 어떻게 자야 하나요?

옆으로 눕는 자세가 허리에 부담이 적습니다. 무릎 사이에 베개를 끼면 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 똑바로 눕는 경우 무릎 아래 베개를 받쳐 허리 굴곡을 줄입니다. 엎드려 자는 자세는 허리 전만을 심하게 하여 수술 부위에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 매트리스는 너무 부드럽지 않고 어느 정도 지지력이 있는 것이 유리합니다.

수술 후 목욕이나 샤워는 언제부터 가능한가요?

수술 후 봉합 부위가 완전히 건조하게 유지되어야 합니다. 일반적으로 봉합 부위 실밥 제거(수술 후 7~10일) 전까지는 샤워 시 봉합 부위를 방수 드레싱으로 보호하거나 목욕 대신 물수건으로 닦는 방식을 사용합니다. 실밥 제거 후 담당 의사의 허가를 받은 뒤 샤워가 가능합니다. 욕조 입수는 더 오래 제한되는 경우가 많습니다.

수술 후 코어 운동은 어떤 것부터 시작하나요?

수술 4~6주 후, 담당 의사 허가 하에 다음 순서로 시작합니다. 복식 호흡(누운 자세에서 배를 부풀리며 깊게 호흡 — 심부 복근 활성화), 누워서 한쪽 무릎 가슴으로 당기기(10회 3세트), 버드독(엎드리지 않고 네발 자세에서 팔다리 교차로 올리기), 교각 자세(브릿지 — 누워서 무릎 세운 뒤 엉덩이 들기)를 순서대로 시작합니다. 플랭크 등 강도 높은 코어 운동은 8~12주 이후 통증 없는 상태에서 시작합니다.